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摘要： 生气时如何快速消气？生气时如何快速消气？生气的时候，这些方法可以很快平复你的情绪，大家不妨试一下。1.出去散散步。亲近自然，欣赏美景，这样可以分散你的注意力。散散步有助于你消耗负能...

1. 生气时如何快速消气？

生气时如何快速消气？

生气的时候，这些方法可以很快平复你的情绪，大家不妨试一下。
1.出去散散步。亲近自然，欣赏美景，这样可以分散你的注意力。散散步有助于你消耗负能量。

2.避免冲动。也许你想踢车，捶墙，骂人。停下来问问自己这样做真的有意义吗，如果非要发泄，注意适可而止。

3.跳舞。也许你发怒时只想跳舞，那就跳吧。如果怒不可遏，那就播放你最喜欢的舞曲，开始跳舞，大声唱歌。这样通过外在***就能分散你的有害冲动了。
4.哭出来。尽管公共场合应该避免哭泣，但是如果你实在气不过，哭出来也无妨。你不能因为一时冲动就去踢东西或者大喊大叫，但哭出来有助于激活免疫系统，迅速释放压力。

5.正面自我对话。也就是说自言自语，比如“事情会变好的”或者“你会克服一切的”，这些话都可以对你产生积极影响。如果你独自一人，这招就更管用了。

6.钻到黑屋里。这招听上去有点极端，但实际上能让你远离视觉***，避免愤怒。***，等待呼吸平复。甚至换个房间，关上灯，也能取得同样效果。刺眼的灯光更容易让人发怒，而置身黑暗则使人镇静。

7.深呼吸。有许多深呼吸方法帮你恢复平静，这招尤其管用：用鼻子深吸一口气，撅嘴，从十开始倒数，同时尽可能缓慢地吐气。你还可以通过嘴巴进行练习，经由鼻腔缓缓出气。

8.从五十开始倒数。大声数出来，或者轻声低语，都可以让你迅速平复。放松身体，这样你只需关注数字。专注于这一简单实在的任务有助于你稳住情绪，让大脑恢复平和。

9.只要可以你都选择走开。如果你感觉自己情绪激动，不妨找个借口离开，即使你只能想到你心情不好这一个借口。离开人群是切换环境、平复心情的最快方法。
10.想象一个平和的画面。闭上眼睛，想象你最喜欢的地方，不管是儿时度***的沙滩，还是年少时去过的美丽湖泊。你还可以幻想你从没去过的地方，一片森林，一片花海，一片美丽的山水。选一个能让你立刻平复的地方，调节呼吸直至正常。

11.听音乐放松。听听你最喜欢的歌手或许能让你平复。音乐能带给人回忆。古典音乐和爵士乐有助于平复心情，但你要找到对你奏效的曲子。

都知道“生气”来源于“情绪”，“情绪”由什么产生？“心态”。“心态”“情绪”“生气”最终带来什么？“感受”。

所以已“时间”，已生活中“每一个细节”定义什么是幸福？内心感受好的积累为幸福。面对心态有很大的辅佐作用。

法国文豪大仲马曾经说过：发一次怒对身体的损害，比发一次热还要厉害；足以可见愤怒的威力。

从心理学上讲，愤怒是人类的五种基本情绪之一，对人的生存繁衍有着至关重要的意义：它可以调动人的能量、传递维护自我的社交信号，也对保护自己的自尊有着重要的作用。可是，愤怒有时候却不那么讨人欢喜——有的人控制不住愤怒而伤害了人际关系，有的人因为愤怒而做出冲动的行为，因此，愤怒的控制、排解就很重要。

现在介绍几种迅速控制、纾解愤怒的心理学方法。

首先，可以采用正念（mindfulness）或冥想的方法。学过瑜伽的人很容易做到这一点，没有学过的人可以尝试把注意力集中在某个物体上，心中杜绝一切杂念，过几分钟看看愤怒有没有消失。（进一步的正念方法请看***s://***.zhihu***/question/30100788）

首先要知道，不管是生自己的气还是别人的气，都是用错误来惩罚自己。生气解决不了问题，只能是伤害自己。如果生气了，你就这样说：“生气解决不了问题，这是别人气我的，我才不生气，我马上就把问题解决了”。连说三遍，很快气就消了。

还有最重要的是自己要有宽阔的胸怀，容人之量，海纳百川，所谓有容乃大。

当想发脾气时首先要冷静几秒钟，把想发脾气的人与事再想一遍，然后找到更合适的办法，使其语言能让对方感觉很优善，如遇屡教不改的人是同事少共事，是下属让他(她)另找生路(说话要客气，方法要婉转)，遇家人与亲属只能自已做让她(他)感受，次数多了效果就有了，例如，切菜的菜刀我爱人总是随手把菜刀把放在擦板到外面，我认为很不安全说过她几十次之多但是效果并不明显，有一次我二岁多的小外孙在菜板前拿刀玩她看见了从此不再那样放刀，给我讲幸好看见了，后怕，万幸。对敌人你如是特工，会有专业培训的了。