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摘要： 轻度脊柱侧弯能否通过健身方法矫正？轻度脊柱侧弯能否通过健身方法矫正？脊柱侧弯，这个名词在咱们生活中的出现已经越来越普遍，如果X光片真的确诊了你的脊柱侧弯，在找到专业的老师帮助你之前...

1. 轻度脊柱侧弯能否通过健身方法矫正？

轻度脊柱侧弯能否通过健身方法矫正？

脊柱侧弯，这个名词在咱们生活中的出现已经越来越普遍，如果X光片真的确诊了你的脊柱侧弯，在找到专业的老师帮助你之前，你至少可以学会如何让侧弯的脊柱正确休息。

我今天要说的是我认为德操（施罗特疗法）之所以能帮助到脊柱侧弯患者的一个重要原因，那就是它真正关注了训练之外的、合适的静态摆放位的教学与普及！

施罗特将脊柱侧弯细分成了七个种类，每一种也会对应有效的施罗特软支具：

施罗特分类

我们至少可以将自己分辨出是单弧还是双弧？每一个弧侧凸的方向是左还是右？

X光片显示单弧（包括胸段、胸腰段或腰段）

站立和坐着时，应该向凹侧侧移以打开这段；

躺在软床上时，宜侧卧于单弧的凹侧，好让它可以下坠。

躺在床上的目的不在于必须保持这一姿势睡眠，睡觉时还是放松就好。但躺在错的一边，在床上看手机或阅读两个小时会有不良影响，但躺在正确的一边却会有正面的影响。

轻度脊柱的侧弯，说明问题不是很严重，可是即便是轻度侧弯，也要先排除病理性因素，才可以谈矫正，不然前提一定是先解除病理性问题！

为什么先谈病理性原因？

• 举个例子，一个患者腰椎间盘突出症，由于腰腿痛出现脊柱的侧弯，这个时候侧弯的出现是一种保护性侧弯，是由于疼痛的存在，侧弯姿势下疼痛减轻。
  

• 如果这个时候急于矫正脊柱的侧弯，第一会造成症状的加重，第二由于疼痛的存在不能矫正或者矫正之后还会变回原来的样子。
  

好，谈一下姿势性侧弯！

1. 谈到矫正脊柱侧弯，先要判断的是骨盆的位置，如果骨盆侧倾，多数会伴有脊柱的侧弯，高低肩等问题，因此，这种状况要先调整骨盆的位置。
   

2. 然后骨盆的位置调整以后，看一下脊柱侧弯发生的部位，两侧肌肉一定是不对称的，一般是一侧肌肉松软，一侧肌肉紧张变硬，***去除两侧肌肉的痛点。
   

3. 去除痛点之后，做紧张肌肉那侧肌肉的拉伸，这样的话多数的姿势性侧弯都可以矫正的过来，只要走在正确的路上，问题一定可以解决。
   

结语

至于运动的方式康复，这个不够直观，锻炼的时候很难精细化到某一个部位，这就导致很多时候，可能付出的努力挺多，收效甚微，我也不想教你在没做姿势评估之前的迷糊锻炼，没有意义！